Publicado em 10/01/2007 17:11

Seu intestino vai bem?

Algumas dicas para regular seu intestino preso ou preguiçoso

A obstipação é definida como intestino "lento" e "preguiçoso" podendo ficar vários dias sem funcionar, provocando problemas graves como fecalomas (fezes endurecidas), diverticulite e hemorróidas.

Indo direto ao assunto, existem certos alimentos que podem ajudar o ritmo intestinal, e outro vilões que podem fazê-lo ficar preguiçoso.

 Alimentos Contra-indicados:

  • frutas como: limão, cajú, banana-maçã, maçã sem casca, goiaba, jabuticaba, romã, banana prata.
  • Queijos em geral.
  • "Maisena", "Mucilon" de arroz, "Arrozina", Polvilho, Araruta.
  • Pão de queijo, biscoito de queijo.

Alimentos recomendados:

  • Verduras folhosas: alface, couve, repolho, agrião, almeirão, etc.
  • Legumes: cenoura crua, tomate, beterraba, quiabo, rabanete, jiló, chuchu, vagem.
  • Frutas: mamão, ameixa, laranja, tamarindo, abacaxi, caqui, maracujá, manga, mexerica.
  • Leguminosas: feijão, ervilha, lentilha.
  • Aveia, pão integral, fubá, biscoitos integrais, etc.

 

Outras informações super importantes!

  • Aumentar a ingestão de líquidos para aproximadamente 2 a 3 litros por dia, inclusive tomando líquidos em jejum;
  • Estabelecer um horário fixo para a evacuação, sendo este horário com tempo disponível e que seja em ambiente tranqüilo;
  • Aumentar exercício físico, como exemplo a caminhada;
  • Fazer as refeições em horários regulares;
  • Comer devagar, mastigando bem os alimentos.

 

Fonte:

Informativo SESC (Sistema Federação do Comércio) - Goiás.

A. Jr

A. Jr

Nutrição pela UFG

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Lista de Comentários

Josef Blattler
15/10/2009 10:34

gostei

Olha dica muito importante,com linguagem super fácil adorei e deu resultados,obrigado.
Olivia
24/02/2007 23:25

Simples e informativo

Parabéns pelo texto, simples e informativo. Gostei muito.
Davi Isaias
20/01/2007 20:01

seu intestino vai bem?

Parabéns, gostei das dicas e simplicidade do texto. Será útil para muitas pessoas.