Hoje vou falar um pouquinho sobre um Método que está sendo muito procurado e praticado no Brasil devido a sua grande eficácia no condicionamento físico e na reabilitação.

Pilates é um método que foi desenvolvido pelo alemão Joseph H. Pilates no início do século vinte onde seus exercícios objetivam melhorar flexibilidade, equilíbrio, força e consciência corporal e não levando à hipertrofia muscular.

O método pode ser praticado em qualquer idade e em diferentes níveis de condicionamento físico, devendo ser supervisionado por um profissional que tenha o Curso de Pilates devidamente registrado, atendendo as necessidades específicas que cada pessoa.

É constituído por mais de 500 exercícios praticados em 9 aparelhos distintos visando trabalhar o corpo como um TODO uniformemente, sendo eles realizados na posição horizontal e podem ser feitos fora dos aparelhos também. Os exercícios trabalham então força, alongamento, respiração e concentração, onde são realizados menos repetições e movimentos precisos.

O método é praticado em todo o mundo e pode ser realizado em clínicas, hospitais, consultórios médicos e academias. A aula é constituída exercícios rítmicos de força e alongamento, através de exercícios concêntricos e excêntricos de abdômen e músculos lombares praticados ativamente, sendo que a evolução vai de acordo com a capacidade individual.

Seus benefícios:
- Estimula a circulação;
- Melhora o condicionamento físico geral;
- Melhora a flexibilidade;
- Melhora a amplitude muscular e o alinhamento postural adequado;
- Melhora os níveis de consciência corporal;
- Melhora a coordenação motora.

Esses benefícios visam a prevenção e redução de riscos de lesões futuras, além de aliviar dores crônicas, principalmente os problemas de coluna. Uniformemente o método irá fortalecer, alongar e equilibrar a musculatura da coluna vertebral, alinhando e descomprimindo tensões existentes. Podendo até mesmo aliviar pinçamentos e compressões de discos e assim estimulando a circulação do local.

Este trabalho também é muito utilizado na reabilitação de patologias de joelhos, ombros, panturrilhas, em doenças neurológicas, pós-cirurgias, pré e pós-parto, etc.

Joseph H. Pilates diz que após as 10 primeiras aulas inicia-se as primeiras modificações corporais; após 20 aulas, essas modificações se tornam mais visíveis e após 30 as mudanças podem ser notadas por nossos semelhantes.

As aulas são quase sempre individuais e no Brasil custam em torno de R$ 60,00 a R$ 80,00 por hora.