A obstipação é definida como intestino "lento" e "preguiçoso" podendo ficar vários dias sem funcionar, provocando problemas graves como fecalomas (fezes endurecidas), diverticulite e hemorróidas.

Indo direto ao assunto, existem certos alimentos que podem ajudar o ritmo intestinal, e outro vilões que podem fazê-lo ficar preguiçoso.

 Alimentos Contra-indicados:

• frutas como: limão, cajú, banana-maçã, maçã sem casca, goiaba, jabuticaba, romã, banana prata.
• Queijos em geral.
• "Maisena", "Mucilon" de arroz, "Arrozina", Polvilho, Araruta.
• Pão de queijo, biscoito de queijo.

Alimentos recomendados:

• Verduras folhosas: alface, couve, repolho, agrião, almeirão, etc.
• Legumes: cenoura crua, tomate, beterraba, quiabo, rabanete, jiló, chuchu, vagem.
• Frutas: mamão, ameixa, laranja, tamarindo, abacaxi, caqui, maracujá, manga, mexerica.
• Leguminosas: feijão, ervilha, lentilha.
• Aveia, pão integral, fubá, biscoitos integrais, etc.

Outras informações super importantes!

• Aumentar a ingestão de líquidos para aproximadamente 2 a 3 litros por dia, inclusive tomando líquidos em jejum;
• Estabelecer um horário fixo para a evacuação, sendo este horário com tempo disponível e que seja em ambiente tranqüilo;
• Aumentar exercício físico, como exemplo a caminhada;
• Fazer as refeições em horários regulares;
• Comer devagar, mastigando bem os alimentos.

Fonte:

Informativo SESC (Sistema Federação do Comércio) - Goiás.