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Keila Pereira Pires

Keila Pereira Pires

Graduada no ano de 2001 pela Universidade Federal de Gois. Especialista em Nutrio Clnica. Ps-graduada no ano de 2003 pelo Centro Universitrio So Camilo - Rio de Janeiro.
Professora substituta da Faculdade de Nutrio da Universidade Federal de Gois nos anos de 2003 e 2004. Nutricionista da Secretaria Municipal de Sade da Prefeitura de Goinia desde 2005. Parceria com o Unio Inhumas sub-12 e sub-14 e com Academia Cleide Campos no ano de 2007. Colunista do site www.wellnessclub.com.br. Atendimento em consultrio h seis anos.

Artigos deste colunista

25/01/2010

ALIMENTE-SE SAUDVEL

Coma quatro ou cinco vezes por dia: Fazendo quatro ou cinco refeies leves e equilibradas voc leva o organismo a utilizar mais facilmente o seu combustvel de reserva, que so as gorduras, alm de conseguir controlar melhor seu apetite e vontade de beliscar alimentos desnecessrios. Coma a intervalos regulares: O ideal fazer uma refeio a cada trs horas. Se isso no for possvel, estabelea intervalos de no mximo 4 horas entre as refeies. Uma vez fixados esses horrios, h uma tol...

22/09/2009

dia de feira...

Na hora das compras dê preferência às hortaliças do período da safra, pois além de melhor preço você vai economizar levando pra casa produtos mais frescos e de melhor qualidade. Veja abaixo algumas características desejadas e propriedades desses alimentos: ABÓBORA Sua casca deve ser firme e sem rachaduras. Rica em vitaminas A, betacaroteno e sais minerais. ACELGA Prefira com folhas verdes claras, viçosas e talo...

19/05/2008

DOENAS CARDIOVASCULARES

A obesidade alm de hoje ser considerada uma epidemia mundial responsvel por diversas doenas especialmente aquelas relacionadas ao corao. Para aproveitar a vida amplamente devemos ter um corao saudvel. Doenas do corao e AVC (acidente vascular cerebral ou derrame) so as maiores causas de morte em todo o mundo, sendo 45 por cento de todas as mortes em pases industrializados e at 25 por cento das mortes em outros e tambm muito limitado viver com uma doena do corao.O corao o...

16/04/2008

Cuidado com a hipertenso!!

A hipertensão arterial ou pressão alta é quando a pressão que o sangue faz na parede das artérias para se movimentar é muito forte, ficando o valor igual ou maior que 14 por 9. Quem tem risco de ficar hipertenso? Quem tem hipertenso na família; Quem consome muita bebida alcoólica; Quem está com excesso de peso; Quem não tem uma alimentação saudável; Quem usa muito sal na aliment...

20/03/2008

INTOXICAO ALIMENTAR

São em geral causadas por bactérias normalmente devido ao armazenamento de alimentos de alto risco em temperatura ambiente. Costumam provocar fortes dores abdominais, vômitos e diarréias intensas. A diarréia e os vômitos causam grande perda de água pelo organismo (desidratação). Por isso, se não for combatida rapidamente pode levar a pessoa à morte. Para evitar essas infecções, é essencial que os ali...

03/03/2008

Diabetes

O que é DIABETES ? Diabetes Mellitus, ou apenas diabetes, é uma doença causada pela ausência ou diminuição da insulina-hormônio produzido pelo pâncreas, que "carrega" o açúcar (glicose) para dentro das células. Quando há falhas neste processo o resultado é o aumento da quantidade de açúcar no sangue, esse "açúcar" de fato é a glicose proveniente da digestão dos alime...

05/02/2008

ANEMIA

A deficiência de ferro é a deficiência nutricional mais comum, assim como a causa mais freqüente de anemia (diminuição de glóbulos vermelhos do sangue) entre crianças e mulheres durante os anos de fertilidade em todo o mundo. Os grupos considerados de maior risco são os bebês menores de dois anos de idade, garotas adolescentes, grávidas e os idosos. As adolescentes grávidas estão freqüentemente em alto ris...

18/01/2008

SUPLEMENTOS

Por mais que pareçam uma tentadora e saudável alternativa, os suplementos alimentares devem ser encarados com cuidado. A rigor, concentrados protéicos, energéticos ou vitamínicos são indicados apenas em três casos: em momentos de fadiga (para quem faz treinamentos pesados, por exemplo), em fases especiais da preparação física de atletas ou quando a alimentação normal não consegue suprir as necessidades nutr...

27/12/2007

QUALIDADE DE VIDA PARA 2008

Estamos chegando em mais umfinal de ano, ano de muitas conquistas, mudanças, realizações para alguns e de expectativas de um novo começo para quase todos. Sendo assim traçar metas é sempre uma boa alternativa pra quem deseja fazer algo diferente por si mesmo. E pensando nisso lembrei de nuno cobra preparador físico e mental de muitos atletas como ayrton senna que serve de referencial para essa busca quando nos dá dicas de saúde t&ati...

06/12/2007

OSTEOPOROSE

O QUE É ? É uma doença óssea na qual os ossos se tornam frágeis e bastantes suscetíveis à fratura, devido à perda de massa e de densidade óssea. ð 80 por cento da massa óssea é determinada geneticamente. ð Os ossos são a poupança de cálcio do corpo (99 por cento do cálcio corporal está no esqueleto). ð Na fase de crescimento é possível construir uma pou...

22/11/2007

Melhore o Intestino Preso!!!

Com o aumento populacional e a mudança das populações rurais para os centros urbanos surgiu à necessidade da industrialização dos alimentos, resultando em:  diminuição do consumo dos alimentos naturais (não industrializados);  aumento do consumo de massas e de açúcar;  diminuição do consumo de fibras;  aumento do consumo de alimentos de origem animal, em substituição...

07/11/2007

DIET X LIGHT

Diet O que é?   Alimentos ou bebidas com finalidade dietética específica, com total restrição de um determinado componente, sendo substituído ou acrescido de outros.   Diet Por quê? Foi formulado para pessoas com problemas no aproveitamento de nutrientes (gorduras, açúcares, sódio, etc.) nos alimentos. Diet Exemplos Guloseimas com adoçante artificial Sal com baixo teor de sódio Leite sem la...

02/10/2007

COMO REDUZIR CALORIAS?

- Troque os doces das sobremesas por frutas; - Quando for utilizar iogurtes, margarina e embutidos (presuntos, apresuntados, etc.) , prefira os produtos light; - Troque balas e guloseimas (pudins, gelatinas, geléias) por similares diet; - Troque os alimentos ricos em gorduras por similares com redução dos teores de gordura, sorvete por iogurte, use leite desnatado, queijos brancos, bolachas sem recheio; - Saiba identificar as gorduras invisíveis dos alimentos e ev...

17/09/2007

Perca peso com sade

MEDICAMENTOS OU ALIMENTAO SAUDVEL? O QUE GARANTE NOSSA PERDA DE PESO? evidente o crescente nmero de obesos ou at mesmo de pessoas com pr-obesidade na atualidade em decorrncia na maioria das vezes do consumo inadequado de alimentos ou falta de atividade fsica.O nmero de medicamentos e frmulas cada vez mais difundidos no mercado e esses altos ndices de obesidade e doenas associadas como diabetes, hipertenso e outras, s vem confirmar que a perda e manuteno de peso dependem muito ma...